Sau thời gian dài quay phim liên tục, Dương Tử từng thú nhận bản thân thuộc tạng người dễ tăng cân. Cô từng phải tăng hơn 7kg để phù hợp vai diễn trong Hoan Lạc Tụng, nhưng khi nhận lời đóng Hương Mật Tựa Khói Sương, người đẹp quyết tâm lấy lại vóc dáng bằng cách áp dụng “nguyên tắc 8+2” – hay còn gọi là “quy tắc 80/20”.

Cụ thể, 80% khẩu phần ăn trong ngày được cô dành cho thực phẩm giàu dinh dưỡng, ít dầu mỡ như rau xanh, cá hấp, thịt nạc, yến mạch và trái cây tươi. 20% còn lại là “không gian tự do” – nơi cô cho phép mình thưởng thức món yêu thích như bánh ngọt, trà sữa hoặc socola nhỏ để tránh căng thẳng.

Chuyên gia dinh dưỡng đánh giá, phương pháp này không chỉ giúp giảm mỡ an toàn, mà còn duy trì tâm lý tích cực, tránh rơi vào cảm giác thèm ăn mất kiểm soát. Chính sự cân bằng giữa kỷ luật và thoải mái đã giúp Dương Tử sở hữu vẻ đẹp tự nhiên, nhẹ nhàng mà không gầy gò.

Thực đơn một ngày và ba thói quen “vàng” giúp giữ dáng

Để duy trì năng lượng trong lịch quay dày đặc, nữ diễn viên lựa chọn thực đơn đơn giản, ít tinh bột xấu nhưng vẫn đảm bảo đủ chất:

Buổi sáng: sữa chua Hy Lạp không đường, yến mạch, trái cây tươi và vài hạt hạnh nhân.

Buổi trưa: ức gà nướng, bông cải xanh, cà rốt, cần tây, nửa quả bơ và trứng luộc.

Buổi tối: rau củ luộc hoặc hấp nhẹ với dầu ô liu.

Ngoài ra, Dương Tử vẫn bổ sung một lượng nhỏ tinh bột tốt như khoai lang hoặc cơm gạo lứt để tránh mệt mỏi.

Song song với thực đơn, cô duy trì ba thói quen “vàng”:

Đi ngủ khi đói thay vì ăn khuya, giúp ổn định nhịp sinh học.

Uống cà phê đen mỗi sáng, hỗ trợ trao đổi chất nhưng không bao giờ uống khi bụng rỗng.

Chạy bộ một tiếng mỗi ngày, giúp cơ thể săn chắc và tinh thần thoải mái.

Giảm cân là hành trình yêu thương bản thân

Trong một lần chia sẻ, Dương Tử từng nói: “Giảm cân không phải để gầy hơn, mà để hiểu cơ thể mình cần gì.” Chính triết lý sống đó khiến cô trở nên khác biệt giữa làng giải trí khắt khe về ngoại hình.

Không chạy theo tiêu chuẩn “mình hạc xương mai”, Dương Tử chọn cách lắng nghe cơ thể – ăn uống đủ, tập luyện điều độ, và giữ tâm thế tích cực. Với cô, vẻ đẹp thật sự bắt đầu từ sức khỏe và sự tự tin, không phải từ cân nặng trên chiếc cân điện tử.

Và có lẽ, đó mới chính là lý do khiến Dương Tử dù đã bước qua tuổi 30 vẫn được mệnh danh là “nữ thần cổ trang” của Cbiz, vừa xinh đẹp vừa toát lên thần thái an nhiên mà bất kỳ ai cũng muốn học theo