Trong thành phần của dưa hấu, lycopene là chất chống oxy hóa thuộc nhóm carotenoid, có khả năng trung hòa gốc tự do gây tổn thương da khi tiếp xúc tia cực tím (UV). Theo nghiên cứu được công bố trên American Journal of Clinical Nutrition, tiêu thụ thực phẩm giàu lycopene trong 10–12 tuần có thể giúp giảm tới 30% phản ứng cháy nắng của da.

Lycopene không thay thế được kem chống nắng nhưng hoạt động như một “hệ thống phòng vệ bổ sung” từ bên trong, giúp hạn chế đỏ da, sạm màu và mất độ đàn hồi. Với khả năng chống oxy hóa mạnh, lycopene còn góp phần làm chậm quá trình lão hóa, đặc biệt trong điều kiện môi trường nắng nóng, không khí khô và nhiều bụi mịn như mùa hè ở các đô thị.

Nước và vitamin trong dưa hấu giúp dưỡng ẩm và hỗ trợ tái tạo tế bào

Vào mùa nắng, mất nước là một trong những nguyên nhân khiến da dễ bị khô, nhăn và thiếu sức sống. Dưa hấu với 92% là nước, là nguồn cấp ẩm tự nhiên vừa hiệu quả, vừa dễ hấp thụ. Một ly nước ép dưa hấu không chỉ giúp làm dịu cơn khát mà còn duy trì độ ẩm bề mặt da, hỗ trợ chức năng hàng rào bảo vệ da.

Bên cạnh đó, vitamin C trong dưa hấu thúc đẩy tổng hợp collagen thành phần thiết yếu duy trì độ đàn hồi, làm chậm sự xuất hiện của nếp nhăn. Vitamin A giúp thúc đẩy chu trình thay mới tế bào da, làm đều màu và cải thiện cấu trúc da khi phải tiếp xúc ánh nắng thường xuyên.

Kết hợp dưa hấu với các thực phẩm chứa lợi khuẩn như sữa chua, hay các loại quả mọng sẽ gia tăng khả năng hấp thu vi chất, đồng thời bổ sung thêm chất chống viêm, tăng cường sức đề kháng cho da.

Không thể thay thế bảo vệ ngoài da

Dù dưa hấu mang lại nhiều lợi ích trong việc dưỡng da từ bên trong, song các chuyên gia da liễu vẫn nhấn mạnh rằng đây không phải là “tấm khiên toàn năng” thay thế cho kem chống nắng hay biện pháp che chắn cơ học. Việc duy trì lớp bảo vệ bằng kem chống nắng phổ rộng (SPF từ 30 trở lên), đội mũ rộng vành và mặc áo chống tia UV vẫn là nguyên tắc cơ bản trong mọi hoạt động ngoài trời.

Đặc biệt, dù là thực phẩm có lợi, dưa hấu vẫn chứa lượng đường tự nhiên cao. Người lớn chỉ nên dùng khoảng 300–500g dưa hấu mỗi ngày để tránh tăng đường huyết hoặc ảnh hưởng tiêu hóa, đặc biệt với người có cơ địa nhạy cảm.