Ngủ trưa đã trở thành thói quen phổ biến giúp nhiều người phục hồi năng lượng và tăng cường khả năng tập trung. Tuy nhiên, việc ngủ trưa không phải lúc nào cũng có lợi cho tất cả mọi người. Một số người có thể gặp phải tác động xấu khi duy trì thói quen này.
Những người mắc chứng rối loạn giấc ngủ như mất ngủ, ngưng thở khi ngủ hoặc ngủ rũ nên tránh ngủ trưa. Ngủ ban ngày có thể làm rối loạn nhịp sinh học và khiến giấc ngủ ban đêm trở nên khó khăn hơn. Điều này tạo ra một vòng luẩn quẩn, làm gia tăng cảm giác mệt mỏi và suy giảm chất lượng giấc ngủ.
Những người đang trải qua các vấn đề tâm lý như trầm cảm hoặc rối loạn lo âu cũng cần cân nhắc kỹ trước khi ngủ trưa. Thói quen này có thể làm tăng cảm giác uể oải, buồn chán và lo lắng sau khi thức dậy. Giấc ngủ trưa kéo dài hoặc không đúng cách thậm chí có thể làm tăng sự căng thẳng và khó ngủ vào ban đêm.
Người có huyết áp thấp hoặc mắc bệnh tiểu đường nên thận trọng khi ngủ trưa. Việc ngủ trưa có thể làm giảm huyết áp và làm rối loạn mức đường huyết, dẫn đến cảm giác chóng mặt hoặc mệt mỏi sau khi tỉnh giấc. Họ cần đảm bảo giấc ngủ trưa ngắn và không ngủ ngay sau khi ăn trưa để tránh ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và lưu thông máu.
Những sai lầm khi ngủ trưa và cách tránh
Ngủ trưa quá lâu: Một giấc ngủ kéo dài trên 30 phút có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi do bước vào giai đoạn ngủ sâu.
Ngủ không đúng tư thế: Ngủ trong tư thế ngồi hoặc nằm sấp có thể gây khó chịu và ảnh hưởng đến sức khỏe.
Ngủ trong môi trường không phù hợp: Chọn không gian ồn ào hoặc thiếu ánh sáng đúng mức có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ trưa.
Giải pháp thay thế cho những người không nên ngủ trưa
Ngủ trưa mang lại nhiều lợi ích nhưng không phải ai cũng phù hợp với thói quen này. Hiểu rõ cơ thể mình và điều chỉnh thói quen ngủ trưa hợp lý sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe và giữ được tinh thần sảng khoái.
