Bảo vệ sức khỏe não bộ, ngăn ngừa suy giảm trí nhớ Khi bước sang tuổi 40, nguy cơ suy giảm trí nhớ và các bệnh lý liên quan đến sa sút trí tuệ như Alzheimer bắt đầu tăng cao. Đi bộ nhanh là một cách đơn giản nhưng hiệu quả để cải thiện sức […]
Leg Day – Bài tập ‘khó nhằn’ nhưng không thể thiếu Đây là ngày tập trung vào các nhóm cơ thân dưới như đùi, mông, và bắp chân, với các bài tập như squat, deadlift, leg press (đẩy chân), và leg extensions (mở rộng chân). Những bài tập này yêu cầu thể lực rất lớn, […]
