Trong buổi ra mắt, Kỳ Duyên – đại diện Việt Nam – xuất hiện với bộ áo dài đỏ truyền thống, tay cầm quạt và điểm xuyết một đóa hoa đỏ tinh tế. Dù ghi điểm nhờ hình ảnh dịu dàng, thanh lịch, sự lựa chọn của cô lại không thật sự nổi bật trước […]
Leg Day – Bài tập ‘khó nhằn’ nhưng không thể thiếu Đây là ngày tập trung vào các nhóm cơ thân dưới như đùi, mông, và bắp chân, với các bài tập như squat, deadlift, leg press (đẩy chân), và leg extensions (mở rộng chân). Những bài tập này yêu cầu thể lực rất lớn, […]
