Có giai đoạn, chỉ cần soi gương đã thấy rùng mình vì đường ngôi tóc ngày một rộng, vùng trán như bị “khuyết góc”. Mỗi lần chải, tóc rụng từng nắm. Dầu gội, serum kích mọc tóc, thậm chí viên uống bổ sung, tất cả chỉ giúp cải thiện trong chốc lát rồi lại đâu vào đấy. Đỉnh điểm là khi nhịn ăn để ép cân, tóc rụng không kiểm soát, biến mái tóc vốn đã mỏng càng thêm yếu ớt.

Bước ngoặt – chăm tóc đúng cách từ bên ngoài

Không còn chạy theo sản phẩm đắt tiền, cô thay đổi từng thói quen nhỏ:

Chải tóc đúng cách: Mỗi ngày khoảng 200 lượt từ trán ra gáy, vừa gọn gàng vừa giống massage da đầu.

Gội đầu nhẹ nhàng: Bỏ hẳn việc dùng móng tay gãi, thay bằng xoa bóp bằng đầu ngón tay.

Không để tóc bết dầu quá lâu: Gội ngay khi cần, điều chỉnh linh hoạt theo tình trạng da đầu.

Luân phiên sản phẩm: 3–4 loại gội xả thay đổi, giúp da đầu không “quen thuốc”.

Tránh tổn thương: Dùng mũ trùm thấm nước thay vì chà bằng khăn bông.

Một mẹo được cô ưa thích là đắp gừng nghiền nhuyễn lên da đầu, tạo cảm giác ấm nóng như đánh thức từng nang tóc. Song song đó, những chi tiết nhỏ như thay vỏ gối định kỳ, đổi ngôi tóc và ngủ sớm trong khung giờ vàng 22h–2h cũng được duy trì đều đặn.

Bồi dưỡng từ bên trong – ăn uống mới là gốc rễ

Không chỉ bảo vệ bên ngoài, chế độ ăn uống được coi là “vũ khí” chính:

Bổ máu: Canh ngũ đỏ, nước táo nấu hoàng kỳ, sữa đậu đỏ.

Bổ thận: Cháo ngũ đen, bột mè đen, óc chó.

Protein đầy đủ: Tối thiểu 50g mỗi ngày từ thịt, cá, trứng, sữa, đậu.

Vitamin và khoáng chất: B trong chuối, rau bina; A trong cà rốt, cà chua; kẽm trong trứng và thịt bò.Carb lành mạnh: Ngũ cốc nguyên hạt, khoai thay cho tinh bột tinh chế.

Sau 5 năm kiên trì, tóc không còn thưa thớt mà đã dày, bóng mượt, đường ngôi khép dần. Bạn bè gặp lại đều bất ngờ: “Sao tóc cậu dày thế?”. Quan trọng hơn, sự thay đổi không chỉ nằm ở mái tóc. Ăn uống điều độ, ngủ sớm và giảm stress đã giúp cô tìm lại sức khỏe, năng lượng và sự yêu thương bản thân – điều mà trước kia mái tóc rụng từng nắm đã vô tình lấy đi.