Trước hết, việc kiểm soát chế độ ăn uống là yếu tố quan trọng để giữ cho khuôn mặt luôn thon gọn. Việc ăn quá nhiều muối không chỉ gây hại cho sức khỏe mà còn khiến cơ thể giữ nước, dẫn đến tình trạng mặt bị phù nề và tích mỡ. Chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên duy trì lượng muối tiêu thụ dưới 2.300 mg mỗi ngày để tránh hiện tượng này.
Bên cạnh đó, bạn cần hạn chế thực phẩm chế biến sẵn như đồ ăn nhanh, đồ hộp và các món ăn vặt, vì chúng thường chứa lượng muối rất cao. Thay vào đó, hãy ưu tiên thực phẩm tươi sống, tự nấu ăn tại nhà và nêm nếm vừa đủ để kiểm soát lượng natri một cách hiệu quả.
Tiếp theo, nước là yếu tố quan trọng giúp làm giảm mỡ và giữ cho khuôn mặt thon gọn. Uống đủ nước mỗi ngày không chỉ cấp ẩm cho da mà còn hỗ trợ quá trình trao đổi chất và loại bỏ độc tố. Đảm bảo bạn uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để giúp da căng mịn và tránh tình trạng tích tụ nước trên khuôn mặt.
Đồng thời, cần tránh xa các loại đồ uống chứa cồn và nhiều đường như nước ngọt, vì chúng làm tăng khả năng giữ nước và khiến khuôn mặt trông đầy đặn hơn. Hãy thay thế bằng nước lọc, trà xanh hoặc nước ép trái cây tươi không đường để giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
Ngoài việc điều chỉnh chế độ ăn uống, việc thực hiện các bài tập cơ mặt là một phương pháp hữu hiệu giúp khuôn mặt săn chắc và giảm mỡ. Các động tác như phồng má, di chuyển không khí từ má này sang má kia, hay chu môi sang hai bên giúp cơ mặt vận động, tăng tuần hoàn máu và cải thiện sự săn chắc của da.
Nên thực hiện các bài tập này từ 10-15 phút mỗi ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất. Đồng thời, kết hợp với các bài tập thể dục toàn thân như chạy bộ hay yoga cũng giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa và mang lại vóc dáng cân đối toàn diện.
Không chỉ chế độ ăn và tập luyện, tư thế ngủ cũng có thể ảnh hưởng đến sự thon gọn của khuôn mặt. Nằm nghiêng hay nằm sấp khi ngủ có thể gây áp lực lên khuôn mặt, làm xuất hiện nếp nhăn và tích mỡ thừa. Để khắc phục, bạn nên nằm ngửa khi ngủ và chọn gối có độ cao vừa phải để giúp giảm áp lực và hỗ trợ cổ, khuôn mặt.
Hơn nữa, giấc ngủ đủ giấc và chất lượng sẽ giúp cơ thể phục hồi, giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe làn da, từ đó giúp khuôn mặt trông rạng rỡ và tươi tắn hơn.
Không cần đến những liệu pháp thẩm mỹ phức tạp, bạn có thể duy trì nét thon gọn và tươi trẻ cho khuôn mặt thông qua các thói quen hàng ngày. Hãy áp dụng những mẹo này để thấy sự thay đổi rõ rệt và cảm nhận sự tự tin với làn da và vóc dáng khỏe mạnh.
