Ngồi lâu – Áp lực vô hình lên cột sống
Việc ngồi lâu một chỗ trong thời gian dài, đặc biệt ở dân văn phòng, không chỉ gây cảm giác đau lưng mà còn làm tăng nguy cơ thoái hóa cột sống. Thói quen ngồi không đúng tư thế, lưng cong hoặc cúi về phía trước khiến áp lực đè nặng lên cột sống, dẫn đến tổn thương lâu dài.
Ngồi quá lâu cũng hạn chế sự lưu thông máu đến các khớp, khiến cơ thể dễ mắc các bệnh như thoái hóa đốt sống cổ, đau thắt lưng. Để giảm thiểu tác hại, hãy đứng dậy và vận động nhẹ nhàng mỗi 30 phút.
Ngồi vắt chéo chân – Vẻ ngoài thanh lịch, nguy cơ sức khỏe tiềm tàng
Dáng ngồi vắt chéo chân không chỉ ảnh hưởng đến xương hông và khớp háng mà còn làm lệch cơ thể theo thời gian. Khi duy trì tư thế này lâu ngày, các khớp dễ bị thoái hóa, gây đau mỏi kéo dài. Ngoài ra, tư thế này còn cản trở lưu thông máu, làm tăng nguy cơ suy giãn tĩnh mạch.
Hãy tập thói quen ngồi thẳng lưng và hai chân song song để giảm thiểu áp lực không cần thiết lên xương khớp.
Bẻ ngón tay, vặn vẹo cổ tay – Thoải mái trước mắt, hậu quả về sau
Nhiều người có thói quen bẻ khớp ngón tay để tạo cảm giác thoải mái. Tuy nhiên, việc này vô tình gây vi chấn thương lên sụn khớp, làm tổn hại các dây chằng và gia tăng nguy cơ viêm khớp. Thói quen vặn cổ tay hoặc đấm lưng cũng tiềm ẩn nhiều tác hại tương tự.
Đi giày cao gót – Áp lực “vô hình” lên khớp gối
Giày cao gót, biểu tượng thời trang của phái đẹp, lại là “kẻ thù” của hệ xương khớp. Việc đi giày cao gót thường xuyên khiến áp lực dồn lên khớp gối và gót chân, gây tổn thương lâu dài. Để giảm nguy cơ, hãy hạn chế đi giày cao gót quá cao hoặc sử dụng miếng lót hỗ trợ.
Ít vận động – “Con dao hai lưỡi” cho sức khỏe
Lối sống ít vận động không chỉ gây béo phì mà còn làm suy yếu cơ bắp và hệ xương khớp. Theo các chuyên gia, việc không thường xuyên vận động làm giảm sự linh hoạt của các khớp, dễ dẫn đến tình trạng thoái hóa.
Hãy tập thói quen đi bộ, yoga hoặc thực hiện các bài tập nhẹ nhàng để tăng cường sức khỏe xương khớp.
Đừng chờ đến khi xương khớp “lên tiếng” mới lo lắng thay đổi. Thói quen xấu hôm nay có thể trở thành gánh nặng cho sức khỏe ngày mai. Hãy hành động ngay bây giờ: cải thiện chế độ ăn uống, vận động đều đặn, loại bỏ những thói quen gây hại để đảm bảo một hệ xương khớp khỏe mạnh. Một cơ thể khỏe, một tâm hồn vui, và một cuộc sống chất lượng – tất cả bắt đầu từ sự quan tâm đúng mực ngay hôm nay.
