Dinh dưỡng cân bằng nền tảng của làn da đẹp

Làn da là cơ quan lớn nhất trên cơ thể, cần nguồn dinh dưỡng dồi dào để duy trì độ săn chắc và đàn hồi. Theo bác sĩ Huỳnh Tấn Vũ, Trưởng đơn vị Điều trị ban ngày, Bệnh viện Đại học Y dược TP.HCM, chế độ ăn uống cân bằng chính là yếu tố quan trọng hàng đầu giúp làn da khỏe mạnh.

Thói quen ăn uống không lành mạnh, tiêu thụ quá nhiều thực phẩm chứa hóa chất, phụ gia độc hại hay protein chế biến sẵn, có thể làm da kém sức sống, xỉn màu và dễ lão hóa. Đặc biệt, việc ăn uống vượt nhu cầu của cơ thể sẽ làm tích tụ độc tố, dẫn đến tình trạng da xấu đi rõ rệt.

Để cải thiện, bác sĩ Vũ khuyên rằng mỗi người nên ưu tiên chế độ ăn ít nhưng đủ chất. Thay vì sử dụng thực phẩm chế biến sẵn, hãy chọn rau củ tươi, trái cây và các thực phẩm chưa qua chế biến để cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết.

Thói quen ăn uống lành mạnh để giữ da trẻ lâu

Việc bổ sung trái cây và rau xanh mỗi ngày là bước đơn giản nhưng hiệu quả trong việc bảo vệ làn da khỏi các dấu hiệu lão hóa. Một ly nước ép hoặc sinh tố trái cây tươi không chỉ làm đẹp da mà còn cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động.

Ngoài ra, giảm tiêu thụ thực phẩm chế biến công nghiệp là điều cần thiết. Những loại thực phẩm này thường thiếu chất xơ, chứa đường tinh luyện và chất béo bão hòa những yếu tố khiến làn da bị xỉn màu và dễ nổi mụn.

Bác sĩ Vũ cũng lưu ý rằng chúng ta không cần loại bỏ hoàn toàn đường hay muối ra khỏi chế độ ăn uống, nhưng nên sử dụng một cách hạn chế để bảo vệ sức khỏe tổng thể và làn da.