Chữa lành tâm lý qua thử thách “Liệu pháp từ chối” đang gây sốt

Trong khi nhiều xu hướng trên mạng xã hội tập trung vào yếu tố giải trí hay phong cách sống, “Liệu pháp từ chối” (Rejection Therapy) lại khai thác một khía cạnh tinh thần đầy sâu sắc. Xu hướng này khuyến khích người tham gia bước ra khỏi vùng an toàn, thực hiện những yêu cầu khác lạ với người lạ – dù biết chắc câu trả lời phần lớn sẽ là “không.”

Thay vì cảm thấy xấu hổ hay bị tổn thương, những người tham gia thường phản ứng với sự nhẹ nhõm và tự tin sau khi thực hiện thử thách. Việc trải nghiệm sự từ chối liên tục giúp họ giảm bớt nỗi sợ tâm lý và hiểu rằng việc bị từ chối không phải lúc nào cũng đáng sợ như chúng ta nghĩ.

Cùng với hàng triệu video trên TikTok, thử thách này đã thu hút đông đảo sự chú ý từ cộng đồng mạng, đặc biệt là các bạn trẻ. Những video ghi lại cảnh người tham gia đặt ra các yêu cầu “kỳ quặc” với người lạ, như mượn tiền, xin ôm hay thậm chí hỏi xin chiếc bánh sandwich miễn phí. Kết quả của các yêu cầu này không quan trọng, mà điều mà người tham gia hướng tới là sự tự tin dám hỏi, dám chấp nhận sự từ chối mà không cảm thấy xấu hổ.

Michelle Panning, một huấn luyện viên tâm lý, đã thực hiện thử thách này trong 30 ngày liên tục và thu hút hàng nghìn lượt xem trên TikTok. Những câu chuyện cô chia sẻ giúp khán giả nhận ra rằng sự từ chối chỉ đơn giản là một phần của cuộc sống và hoàn toàn có thể vượt qua nó bằng sự can đảm.

Bằng cách tiếp cận dần dần với những tình huống có thể bị từ chối, những người có nỗi sợ xã hội hay lo âu nhẹ có thể rèn luyện cách đối diện với cảm xúc tiêu cực và xử lý chúng tốt hơn.

Tuy nhiên, các chuyên gia tâm lý cũng khuyến cáo rằng, mặc dù đây có thể là một thử thách thú vị để kiểm soát lo âu ở mức độ thấp, nhưng đối với những người có vấn đề lo âu nghiêm trọng, việc tìm kiếm sự giúp đỡ từ các chuyên gia vẫn là giải pháp an toàn nhất.

Không phải mọi yêu cầu trong thử thách đều bị từ chối. Đôi khi, sự can đảm hỏi một điều gì đó tưởng chừng như không thể lại mang đến câu trả lời “có”. Điều này không chỉ khuyến khích tinh thần dám thử thách bản thân, mà còn mở ra cơ hội mới, giúp chúng ta nhận ra rằng cuộc sống đầy bất ngờ nếu ta dám hỏi.

Thông qua “Liệu pháp từ chối”, người tham gia học cách chấp nhận bản thân, đối diện với nỗi sợ và khám phá giới hạn mới của mình. Xu hướng này, dù lạ lùng nhưng lại mang đến một góc nhìn mới về việc đối diện với nỗi lo tâm lý – một cách chữa lành bằng chính sự can đảm của mỗi cá nhân.