Sự khắc nghiệt của nắng nóng và tác động lên cơ thể
Những ngày hè oi ả không chỉ làm con người kiệt sức mà còn là thử thách đối với hệ tim mạch. Theo TS.BS Bùi Phạm Minh Mẫn (Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM, cơ sở 3), những đối tượng dễ bị ảnh hưởng bởi nắng nóng nhất là người cao tuổi, bệnh nhân tim mạch, người tăng huyết áp hoặc có tiền sử đột quỵ. Ngoài ra, những ai đang sử dụng thuốc lợi tiểu hoặc thuốc điều trị tim mạch cũng cần đặc biệt lưu ý.
Khi nhiệt độ tăng cao, cơ thể mất nước nhanh chóng, kéo theo sự mất cân bằng điện giải. Điều này khiến tim phải làm việc nhiều hơn để bơm máu, đồng thời gây giãn mạch máu, có thể dẫn đến tụt huyết áp đột ngột, chóng mặt và ngất xỉu.
Nghiêm trọng hơn, nhiệt độ cao làm máu trở nên đặc hơn, làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông, có thể dẫn đến nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ. Đặc biệt, những người có vấn đề về tim mạch như rung nhĩ hoặc suy tim có nguy cơ cao gặp phải biến chứng nghiêm trọng hơn.
Cách bảo vệ cơ thể trước thời tiết nắng nóng
Bác sĩ Minh Mẫn khuyến cáo rằng việc thay đổi nhiệt độ đột ngột là rất nguy hiểm. Bước ra khỏi phòng điều hòa ngay khi ngoài trời nắng gắt hoặc tắm nước lạnh sau khi đi nắng về có thể gây rối loạn huyết áp, dẫn đến choáng váng hoặc nguy cơ đột quỵ.
Thời điểm từ 10h đến 16h trong ngày thường là lúc nhiệt độ cao nhất, do đó hạn chế ra đường vào khung giờ này sẽ giúp giảm bớt nguy cơ sốc nhiệt. Nếu bắt buộc phải ra ngoài, cần đội nón, mặc áo chống nắng, đeo kính râm và uống nước đầy đủ để duy trì độ ẩm cho cơ thể.
Ngoài ra, chế độ ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe. Hạn chế rượu bia vì chúng có thể gây giãn mạch, làm hạ huyết áp và mất nước nhanh hơn. Cà phê và nước ngọt có ga chứa caffeine có thể khiến tim đập nhanh, gây áp lực lên hệ tim mạch.
Người có nguy cơ cao nên duy trì thói quen uống từ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày, ngay cả khi không cảm thấy khát. Đặc biệt, nên uống nước lọc hoặc nước điện giải thay vì nước có ga. Một lưu ý khác là giảm ăn mặn, vì lượng muối cao có thể khiến cơ thể giữ nước nhiều hơn, gây áp lực lên tim và làm tăng nguy cơ tăng huyết áp.
