Burn out hội chứng không của riêng ai

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), burn out là hiện tượng căng thẳng mãn tính trong công việc mà người lao động không thể kiểm soát. Dù không được coi là bệnh lý như trầm cảm, nhưng burn out vẫn để lại những hậu quả nặng nề, ảnh hưởng sâu sắc đến sức khỏe tinh thần và thể chất.

Khánh An, một nhân viên marketing 24 tuổi, chia sẻ: “Tôi từng nghĩ mình mạnh mẽ và có thể đối phó với mọi áp lực, nhưng từ khi các dự án liên tục đổ về, tôi bắt đầu mất ngủ, cáu gắt, và cảm thấy bản thân vô dụng”. Tương tự Thu Huyền, một nhân viên truyền thông, đã trải qua trạng thái buồn nôn mỗi sáng thức dậy, khi công việc trở thành gánh nặng không thể chịu đựng nổi.

Các dấu hiệu như không muốn đi làm, khó tập trung, dễ cáu kỉnh, mất động lực, và suy giảm sức khỏe thể chất chính là những biểu hiện điển hình của hội chứng kiệt sức này. Đối với Gen Z, sự kết hợp giữa áp lực thành công sớm và môi trường làm việc biến động càng khiến tỷ lệ mắc burn out trở nên đáng báo động.

Gen Z thế hệ chịu nhiều áp lực

Sinh ra trong kỷ nguyên công nghệ, Gen Z đối mặt với áp lực không chỉ từ công việc mà còn từ mạng xã hội và các kỳ vọng xã hội. Tiến sĩ tâm lý Lê Nguyên Phương nhận định: “Gen Z không chỉ phải thành công trong mắt cấp trên mà còn phải thể hiện mình với cả thế giới thông qua mạng xã hội”.

Các yếu tố khác như bạo lực mạng, ảnh hưởng của đại dịch, sự cạnh tranh khốc liệt trong công việc, và mối đe dọa bị công nghệ AI thay thế đã tạo nên một “bộ sưu tập” căng thẳng cho thế hệ này. Đồng thời, mức lương khởi điểm thấp, không tương xứng với chi phí sinh hoạt tăng cao, càng làm trầm trọng thêm vấn đề.

Chẳng hạn, Thế Vinh, 27 tuổi, một quản lý kinh doanh, phải đối mặt với áp lực tăng doanh thu và chăm sóc 15 nhân viên dưới quyền. “Tôi từng cảm thấy mình như một zombie, làm việc không mục đích, không cảm xúc,” anh chia sẻ.

Burn out không chỉ là một hội chứng phổ biến mà còn là lời nhắc nhở về sự cần thiết của việc cân bằng giữa công việc và cuộc sống. Với Gen Z, áp lực thành công sớm, sự kỳ vọng từ xã hội và môi trường làm việc biến động đã khiến họ dễ dàng rơi vào trạng thái kiệt sức. Để đối phó, thế hệ trẻ cần học cách tự bảo vệ sức khỏe tinh thần, thay đổi nhận thức về thành công, và ưu tiên cho bản thân nhiều hơn.

Quan trọng nhất, mỗi cá nhân nên nhận thức rằng sự bền vững trong sự nghiệp không chỉ đến từ hiệu suất mà còn từ khả năng duy trì sự ổn định về cảm xúc và thể chất. Trong bối cảnh này, xã hội và các tổ chức cũng cần đóng vai trò quan trọng trong việc tạo ra môi trường làm việc lành mạnh, nơi mọi người có thể phát triển mà không đánh đổi sức khỏe của mình.