Sau khi sinh con trai vào tháng 10 năm ngoái, Võ Hạ Trâm nhanh chóng lấy lại phong độ, trở lại với công việc và duy trì vóc dáng thon gọn. Hiện tại, nữ ca sĩ nặng 51kg với số đo ba vòng 90-65-93, một kết quả đáng mơ ước đối với nhiều bà mẹ sau sinh.
Khác với suy nghĩ phải ăn kiêng cực khổ mới có thể giảm cân, Võ Hạ Trâm lựa chọn phương pháp cân bằng dinh dưỡng, giúp cơ thể vừa khỏe mạnh vừa không bị thiếu chất. Thực đơn mỗi ngày của cô bao gồm:
Bữa sáng: Protein shake kết hợp ngũ cốc và chuối để cung cấp năng lượng.
Bữa trưa: Ăn uống bình thường nhưng ưu tiên các thực phẩm lành mạnh, ít dầu mỡ.
Bữa tối: Chỉ dùng canh rau và khoai lang luộc để hạn chế calo nhưng vẫn đảm bảo đủ chất xơ.
Bữa phụ: Một quả táo hoặc protein shake để duy trì cảm giác no.
Đặc biệt, cô duy trì thói quen uống 3,5 lít nước mỗi ngày, giúp cơ thể đào thải độc tố, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và giúp da luôn căng mịn. Theo Võ Hạ Trâm, uống đủ nước không chỉ giúp kiểm soát cơn thèm ăn mà còn là yếu tố quan trọng giúp giữ dáng mà không cần ép cân khắc nghiệt.
Tập luyện đều đặn là bí quyết chính để duy trì vóc dáng sau sinh
Song song với chế độ ăn uống hợp lý, Võ Hạ Trâm duy trì lịch tập luyện xuyên suốt cả tuần. Dù bận rộn với công việc và chăm con, cô vẫn sắp xếp thời gian để cơ thể luôn trong trạng thái tốt nhất.
Thứ Hai, Tư, Sáu: Tập gym khoảng 2 tiếng mỗi buổi để cải thiện độ săn chắc của cơ bắp.
Thứ Ba, Năm: Tập yoga 1,5 tiếng nhằm giúp cơ thể dẻo dai và tinh thần thư thái hơn.
Mặc dù lịch trình dày đặc, nữ ca sĩ chỉ ngủ 5,5 tiếng mỗi ngày do phải hút sữa cho con. Tuy nhiên, cô vẫn duy trì năng lượng nhờ vào chế độ dinh dưỡng hợp lý và tinh thần lạc quan.
Dưới phần bình luận trên mạng xã hội, nhiều khán giả bày tỏ sự tò mò và ngưỡng mộ trước hành trình lấy lại vóc dáng của Võ Hạ Trâm. Một số người lo lắng rằng liệu tập luyện quá nhiều có khiến cô kiệt sức hay không, nữ ca sĩ liền đáp vui vẻ: “Tập như vậy mới có sức bền để chăm con đó bạn ơi”.
Cô cũng đưa ra lời khuyên cho những ai muốn giảm cân, nhấn mạnh rằng tập gym, đi bộ dốc hoặc chạy bộ là những phương pháp hiệu quả giúp duy trì vóc dáng.
