Plank bài tập “nhỏ gọn” cho vóc dáng hoàn hảo

Plank là một trong những bài tập toàn thân hiệu quả nhất, giúp cải thiện cơ bụng, mông và cả sức mạnh cốt lõi. Chỉ cần một không gian nhỏ tại nhà, bài tập này sẽ mang đến sự thay đổi đáng ngạc nhiên.

Điểm đặc biệt ở plank chính là sự đa dạng trong các biến thể. Các bài tập như plank nâng người hay plank nghiêng không chỉ tác động sâu vào cơ bụng mà còn kích hoạt nhiều nhóm cơ khác, giúp bạn đạt hiệu quả tối ưu mà không mất quá nhiều thời gian.

Gợi ý các biến thể plank dễ tập tại nhà

Chỉ cần 10 ngày kiên trì, những bài tập này sẽ mang lại cho bạn vòng eo thon gọn và vóc dáng cân đối, sẵn sàng tỏa sáng trong mọi bộ trang phục Tết.