Làm chậm quá trình lão hóa bắt đầu từ thói quen nhỏ

Lão hóa là quy luật tự nhiên, nhưng không phải lúc nào cũng đồng nghĩa với sự suy thoái. Theo Michael Fredric Roizen và Mehmet Cengiz Oz, hai tác giả của cuốn sách “Bạn mãi trẻ”, việc làm chậm quá trình lão hóa không phải là điều bất khả thi. Họ nhấn mạnh rằng, thông qua việc chăm sóc cơ thể từ cấp độ tế bào, chúng ta có thể kéo dài tuổi thọ trong sự khỏe mạnh.

Cuốn sách ví cơ thể con người như một thành phố: có nơi duy trì vẻ đẹp cổ kính, bền vững như các thành phố châu Âu; có nơi nhanh chóng xuống cấp vì thiếu sự đầu tư và quản lý đúng cách. Các tác giả khuyến khích mỗi người đầu tư vào “hạ tầng cơ sở” của cơ thể bằng các bước đơn giản: ăn uống khoa học, duy trì vận động và có giấc ngủ chất lượng.

Một trong những liều thuốc tự nhiên được nhấn mạnh là hạn chế lượng calorie. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, việc giảm calorie không chỉ giúp kiểm soát cân nặng mà còn giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính như tiểu đường, tim mạch. Kết hợp với các bài tập thể dục đều đặn và giấc ngủ sâu, cơ thể sẽ có khả năng tái tạo, giữ vững trạng thái khỏe mạnh.

Tuổi trẻ không nằm ở gen di truyền mà là sự lựa chọn

Một điểm nổi bật trong cuốn sách là khái niệm về gen di truyền. Michael và Mehmet ví gen như địa lý của một thành phố: có những yếu tố bất biến như nằm trong vùng khí hậu khắc nghiệt hay thường xuyên chịu thiên tai. Tuy nhiên, con người hoàn toàn có thể thích nghi và vượt qua bằng cách xây dựng “kiến trúc chống động đất” cho cơ thể.

Các tác giả nhấn mạnh rằng, việc sinh ra với gen có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, béo phì hay đau tim không đồng nghĩa với việc chúng ta không thể thay đổi. Thay vì để gen di truyền quyết định, chúng ta có thể phát huy những mặt tích cực hoặc làm giảm tác động tiêu cực của nó thông qua lối sống lành mạnh.

Không chỉ đưa ra các giải pháp, “Bạn mãi trẻ” còn giúp độc giả nhận thức rõ hơn về các yếu tố “ăn mòn” cơ thể như glycosylation, calorie thừa, hormone mất cân bằng và tác hại của tia tử ngoại. Bằng cách hiểu rõ nguyên nhân, mỗi người có thể chủ động điều chỉnh để kéo dài thời gian “bảo hành” của cơ thể, sống trọn vẹn hơn mỗi ngày.