Bí quyết đảo mắt giúp cơ thể “tái khởi động” giấc ngủ

Giấc ngủ bị gián đoạn là nỗi ám ảnh của nhiều người trong xã hội hiện đại. Nhưng liệu bạn có biết chỉ cần một chuyển động nhỏ từ đôi mắt cũng có thể đưa bạn trở lại trạng thái thư giãn sâu? Heather Gordon, chuyên gia chia sẻ sức khỏe với hơn 16.000 người theo dõi trên TikTok đã tiết lộ một mẹo đơn giản nhưng hiệu quả thực hiện các chuyển động nhãn cầu để kích hoạt quá trình ngủ.

Cụ thể, phương pháp này bao gồm nhắm mắt và di chuyển nhãn cầu theo các hướng: xuống, giữa, trái, giữa, phải, giữa, lên, sau đó xoay tròn theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ. Cuối cùng, tập trung nhìn vào sống mũi. Heather khẳng định: “Chỉ cần lặp lại 1-2 chu kỳ, bạn sẽ thấy giấc ngủ sâu đến tự nhiên”.

Video hướng dẫn chi tiết của cô đã thu hút hơn 7 triệu lượt xem chỉ sau 5 ngày, với hàng nghìn bình luận từ người dùng khẳng định phương pháp này hiệu quả. Một người chia sẻ: “Tôi thử ba chu kỳ và đã chìm vào giấc ngủ một cách dễ dàng”.

Cơ sở khoa học đằng sau mẹo đảo mắt

Tiến sĩ Willem Gielen, chuyên gia tim mạch người Đan Mạch đã chỉ ra rằng chuyển động mắt có thể kích thích sự tiết ra hormone melatonin chìa khóa để điều chỉnh chu kỳ ngủ thức. Đây cũng là lý do giai đoạn chuyển động mắt nhanh (REM) trong giấc ngủ liên quan mật thiết đến sự phục hồi và tái tạo năng lượng của cơ thể.

Ngoài ra, các nghiên cứu còn cho thấy tác động tích cực của melatonin đối với việc thư giãn hệ thần kinh, từ đó giúp bạn dễ dàng trở lại giấc ngủ hơn. Phương pháp này đặc biệt phù hợp với những người thường xuyên mất ngủ do căng thẳng hoặc lệch múi giờ.

Đối với những ai thường xuyên đối mặt với mất ngủ do căng thẳng hay lối sống bận rộn, kỹ thuật này được xem là giải pháp tự nhiên, không tốn chi phí và dễ thực hiện.