Siêu mẫu Gisele Bündchen luôn xuất hiện với vẻ ngoài rạng ngời và cơ thể săn chắc, khiến nhiều người không khỏi thắc mắc bí quyết đằng sau sự trẻ trung đó. Câu trả lời nằm ở những thói quen tập luyện đa dạng và chế độ sinh hoạt khoa học của cô.
Một trong những yếu tố quan trọng trong chuỗi tập luyện của Gisele là yoga. Cô không chỉ tập để tăng cường sự dẻo dai mà còn giúp thư giãn tâm trí. Yoga kết hợp với các bài giãn cơ đơn giản giúp cô cải thiện tuần hoàn máu và chuẩn bị cho ngày mới đầy năng lượng. Đặc biệt, cô cũng thực hành thiền định – phương pháp giúp cơ thể và tâm trí đồng bộ, giảm căng thẳng và tăng cường khả năng tập trung.
Gisele luôn ưu tiên những bài tập mạnh mẽ như jiu-jitsu – môn võ giúp tăng cường thể lực và khả năng phòng vệ. Cô cũng chia sẻ rằng việc nâng tạ nhẹ với số lần lặp lại cao giúp cơ thể giữ được sự săn chắc mà không gây áp lực quá lớn lên cơ bắp. Đây là chiến lược lý tưởng cho những người muốn cải thiện sức bền mà không làm tăng kích thước cơ quá mức.
Sống gần gũi với thiên nhiên là điều mà Gisele luôn đề cao. Cô thường xuyên tham gia các hoạt động ngoài trời như chèo thuyền, lướt sóng, và đi bộ. Những hoạt động này không chỉ giúp cô thư giãn mà còn mang lại lợi ích to lớn cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Sự tươi mới từ thiên nhiên giúp cô tái tạo năng lượng và cân bằng cảm xúc.
Dù tập luyện chăm chỉ, Gisele vẫn dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý để cơ thể phục hồi. Cô hiểu rằng sự nghỉ ngơi giúp cơ thể tái tạo và hấp thu tối đa hiệu quả từ các buổi tập. Những buổi đi dạo vào sáng sớm và tối muộn không chỉ hỗ trợ tiêu hóa mà còn giúp cô có giấc ngủ sâu và trọn vẹn.
Để duy trì một cơ thể không mỡ thừa và khỏe mạnh, Gisele Bündchen kết hợp nhiều phương pháp tập luyện khác nhau cùng chế độ sinh hoạt lành mạnh. Sự kiên định và ý thức chăm sóc bản thân đã giúp cô giữ vững phong độ của mình, trở thành biểu tượng nhan sắc và sức khỏe của hàng triệu người.
