Bắt đầu ngày mới đúng cách là chìa khóa để duy trì sức khỏe lâu dài. Tuy nhiên, nhiều người lại vô tình duy trì những thói quen tưởng chừng vô hại, nhưng thực chất đang âm thầm gây hại cho cơ thể. Theo bác sĩ Jin Suxing (Đài Loan), buổi sáng là thời điểm cơ thể nhạy cảm nhất, dễ chịu tổn thương nếu không được chăm sóc đúng cách. Dưới đây là ba thói quen phổ biến mà bạn cần loại bỏ ngay:
Kiểm tra điện thoại ngay sau khi thức dậy
Thói quen kiểm tra điện thoại ngay khi vừa mở mắt rất phổ biến trong thời đại công nghệ. Tuy nhiên, điều này không chỉ làm căng thẳng não bộ mà còn ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng cả ngày. Theo các chuyên gia, lượng cortisol – hormone gây căng thẳng – có thể tăng đột biến nếu bạn tiếp xúc với những thông tin tiêu cực ngay buổi sáng.
Thay vì điện thoại, bạn nên dành vài phút để thư giãn hoặc thực hành hít thở sâu. Điều này giúp bạn khởi đầu ngày mới với tinh thần tích cực, thay vì cảm giác mệt mỏi do bị thông tin “bủa vây.”
Uống cà phê khi bụng đói
Cà phê là đồ uống phổ biến giúp tỉnh táo, nhưng nếu uống ngay khi vừa thức dậy, nó có thể gây tác hại lớn cho sức khỏe. Nghiên cứu từ Đại học Bath (Anh) cho thấy, uống cà phê buổi sáng khi bụng đói làm tăng đột biến đường huyết, gây nguy cơ tiểu đường và ảnh hưởng tiêu cực đến dạ dày.
Hãy bắt đầu ngày mới bằng một cốc nước ấm để thải độc, làm sạch hệ tiêu hóa và chuẩn bị cho bữa sáng. Nước ấm không chỉ an toàn mà còn giúp cơ thể khởi động tốt hơn sau một đêm dài.
Chỉ ăn thực phẩm giàu đường hoặc carbohydrate
Bánh mì, ngũ cốc hay bánh ngọt thường được chọn làm bữa sáng nhanh gọn. Tuy nhiên, các loại thực phẩm giàu carbohydrate và đường này có thể khiến đường huyết tăng giảm thất thường, dẫn đến cảm giác mệt mỏi và buồn ngủ.
Thay vì vậy, bạn nên bổ sung protein và chất xơ vào bữa sáng như trứng, salad hoặc các loại hạt. Một chút trái cây tươi cũng là lựa chọn tuyệt vời để cung cấp năng lượng mà không gây hại đến đường huyết.
Từ những thông tin trên, hãy chăm sóc sức khỏe bắt đầu từ những thay đổi nhỏ. Việc từ bỏ các thói quen buổi sáng có hại không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn mà còn cải thiện đáng kể chất lượng cuộc sống. Hãy tạo dựng cho mình một khởi đầu tích cực để luôn tràn đầy năng lượng và tận hưởng một ngày hiệu quả.
