Đối với Candice Swanepoel, một lối sống lành mạnh và khoa học luôn là chìa khóa để duy trì vóc dáng săn chắc. Ở tuổi U40 và sau khi sinh hai con, cô cho rằng việc giữ thói quen sinh hoạt đúng cách đóng vai trò quan trọng hơn bao giờ hết. Candice bắt đầu ngày mới từ 7 giờ sáng với một bữa sáng giàu dưỡng chất. Cô ưu tiên sinh tố từ các loại hạt, hoa quả giàu protein và vitamin để cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Candice không nhịn ăn hay thực hiện các chế độ ăn kiêng khắt khe. Thay vào đó, cô duy trì chế độ ăn uống cân bằng, bổ sung đủ dinh dưỡng cho cơ thể mà không loại bỏ bất kỳ nhóm chất nào. Khi đói giữa các bữa ăn, siêu mẫu chọn các loại hạt để tăng cường năng lượng mà vẫn đảm bảo không ảnh hưởng đến vóc dáng.
Chế độ tập luyện thay đổi linh hoạt theo trạng thái cơ thể
Candice luôn lắng nghe cơ thể mình và tập luyện phù hợp với từng thời điểm. Thay vì ép bản thân giảm cân nhanh sau khi sinh, cô tôn trọng sự thay đổi tự nhiên của cơ thể và không để áp lực tâm lý chi phối. Sau khi sinh, Candice không chỉ tập trung vào việc ăn uống lành mạnh mà còn nuôi con bằng sữa mẹ, kết hợp với việc tập luyện đều đặn để cơ thể phục hồi một cách tự nhiên.
Cô thường xuyên tập luyện cùng huấn luyện viên cá nhân, điều chỉnh các bài tập dựa trên tình trạng sức khỏe và tâm trạng. Vào những ngày cảm thấy tràn đầy năng lượng, Candice chọn các bài tập có cường độ cao như boxing, pilates hoặc tập kháng lực. Ngược lại, những ngày căng thẳng hay mệt mỏi, cô chọn yoga để thư giãn cơ thể và tăng cường sự linh hoạt.
Ngoài chế độ ăn uống và tập luyện, Candice cũng đặc biệt chú trọng đến giấc ngủ và thời gian nghỉ ngơi. Cô hiểu rằng giấc ngủ chất lượng là một trong những yếu tố quan trọng giúp cơ thể phục hồi sau những buổi tập căng thẳng và duy trì năng lượng cho ngày mới. Candice luôn cố gắng ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm, giúp cơ thể và tinh thần luôn trong trạng thái tốt nhất.
Thêm vào đó, thiên thần Victoria’s Secret này cũng chia sẻ rằng việc giữ tinh thần lạc quan, tránh xa căng thẳng là chìa khóa giúp cô giữ gìn vóc dáng cũng như sự tự tin. Những lúc rảnh rỗi, cô thích thư giãn bằng việc đọc sách, ngắm cảnh thiên nhiên hoặc dành thời gian bên gia đình.
Duy trì hình thể đẹp sau sinh không phải là điều dễ dàng, nhưng Candice luôn nhấn mạnh rằng điều quan trọng nhất chính là sự kiên trì và thái độ tích cực. Không phải lúc nào cô cũng cảm thấy động lực, nhưng cô luôn cố gắng giữ vững thói quen lành mạnh và không tự gây áp lực quá mức cho bản thân.
Candice luôn khuyến khích phụ nữ yêu thương cơ thể mình, bất kể họ đang ở giai đoạn nào trong cuộc sống. “Hãy học cách chấp nhận và yêu bản thân từ trong ra ngoài. Cơ thể của chúng ta có khả năng làm những điều kỳ diệu, và bạn sẽ đẹp nhất khi bạn biết yêu và trân trọng chính mình.
