Trên nền tảng TikTok, cụm từ “mouth taping” (dán miệng khi ngủ) đang trở nên cực kỳ phổ biến, đặc biệt trong cộng đồng yêu thích chăm sóc sức khỏe tự nhiên. Hàng loạt video hướng dẫn sử dụng băng dính y tế để bịt miệng khi ngủ được chia sẻ với những lời quảng bá hấp dẫn như “giảm ngáy”, “nâng cao chất lượng giấc ngủ” hay “giúp trẻ lâu”.
Tuy nhiên, theo tổng hợp từ Health.com, trong số 86 nghiên cứu liên quan, chỉ có 10 nghiên cứu đạt tiêu chuẩn phân tích sâu, và đến nay vẫn chưa có bằng chứng khoa học nào đủ mạnh để khẳng định việc dán miệng khi ngủ mang lại hiệu quả rõ rệt.
Rủi ro từ hành vi “ép buộc thở mũi” khi chưa qua thăm khám
Dưới góc độ y tế, các chuyên gia cảnh báo rằng việc bịt miệng khi ngủ có thể gây hại cho sức khỏe, đặc biệt nếu người áp dụng đang gặp các vấn đề về hô hấp. Những người mắc chứng ngưng thở khi ngủ, viêm mũi dị ứng hoặc tắc nghẽn mũi mãn tính hoàn toàn không nên thử nghiệm theo trào lưu này.
Thay vì hỗ trợ giấc ngủ, việc dán miệng có thể gây ra cảm giác ngột ngạt, giảm lượng oxy vào phổi, dẫn đến lo âu, ngủ không sâu, thậm chí nguy cơ suy hô hấp trong một số trường hợp nghiêm trọng.
Bác sĩ chuyên khoa giấc ngủ từ Đại học Stanford chia sẻ rằng bất kỳ can thiệp nào lên hệ hô hấp, đặc biệt là khi ngủ thời điểm cơ thể ít kiểm soát nhất đều cần phải có sự tư vấn và theo dõi từ chuyên gia y tế. Việc tự ý áp dụng phương pháp lan truyền trên mạng có thể khiến tình trạng sức khỏe tệ hơn thay vì cải thiện.
Những ảnh hưởng “không hề nhỏ” bị xem nhẹ
Không chỉ dừng lại ở hệ hô hấp, việc dán miệng còn kéo theo những phản ứng phụ không mong muốn như:
Kích ứng da do tiếp xúc với băng dính mỗi đêm;
Căng thẳng tâm lý vì cảm giác bị “giam miệng” khi ngủ;
Mất ngủ, dễ thức giấc giữa đêm nếu cảm thấy khó thở;
Tăng nguy cơ ngáy nếu đường thở mũi bị cản trở;
Đặc biệt nguy hiểm với những người đang điều trị bệnh mãn tính.
Tưởng chừng đơn giản, nhưng một miếng băng dính có thể biến giấc ngủ – vốn là khoảng thời gian phục hồi cơ thể – thành một trải nghiệm gây tổn thương cả về thể chất lẫn tinh thần nếu sử dụng sai cách.
Thay vì chạy theo những mẹo vặt chưa được kiểm chứng trên mạng xã hội, các chuyên gia khuyến nghị người trẻ nên ưu tiên những phương pháp cải thiện giấc ngủ đã được nghiên cứu khoa học hỗ trợ:
Giữ lịch ngủ cố định, kể cả cuối tuần;
Tạo không gian ngủ tối, yên tĩnh và mát mẻ;
Tránh dùng điện thoại, máy tính ít nhất 1 giờ trước khi ngủ;
Tập thở bằng mũi vào ban ngày và kiểm tra sức khỏe tai-mũi-họng định kỳ;
Thăm khám chuyên khoa giấc ngủ nếu có dấu hiệu ngủ ngáy to, mệt mỏi ban ngày hoặc nghi ngờ ngưng thở khi ngủ.
Với nhiều người trẻ đang khao khát “hack” chất lượng cuộc sống bằng những cách thức sáng tạo, trào lưu dán miệng khi ngủ có thể mang vẻ ngoài hấp dẫn. Tuy nhiên, giữa ranh giới của sáng tạo và nguy hiểm, sự tỉnh táo luôn là yếu tố then chốt.
