Uống nước ấm khởi đầu ngày mới với lợi ích bất ngờ

Một cốc nước ấm vào sáng sớm là cách đơn giản để cơ thể phục hồi sau một đêm dài. Khi ngủ, cơ thể mất nước tự nhiên, làm giảm hiệu quả hoạt động của các cơ quan, trong đó có ruột và gan. Việc bù nước ngay sau khi thức dậy không chỉ làm dịu cơn khát mà còn giúp gan và ruột hoạt động tối ưu hơn.

Theo các chuyên gia, nước đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ hệ tiêu hóa. Nó giúp phân hủy thức ăn, tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng, đồng thời thúc đẩy hệ vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh. Tiến sĩ Lance Uradomo, chuyên gia tiêu hóa tại California, Mỹ cho biết: “Nước chiếm hơn 70% khối lượng tế bào lót đường tiêu hóa, đảm bảo chúng hoạt động hiệu quả.”

Ngoài ra, nước ấm còn là “trợ thủ đắc lực” của gan trong việc thải độc tố. Gan cần nước để duy trì chức năng lọc máu, loại bỏ chất độc và cân bằng nội môi cơ thể. Uống đủ nước vào buổi sáng giúp giảm nguy cơ các bệnh về gan như gan nhiễm mỡ và tăng cường chức năng gan tổng thể.

Lời khuyên dành cho bạn là đặt một chai hoặc ly nước trên đầu giường trước khi đi ngủ. Thói quen buổi sáng bằng một cốc nước ấm sẽ nhắc nhở bạn uống nước ngay khi thức dậy, đảm bảo cơ thể khởi đầu ngày mới một cách sảng khoái.

Vận động nhẹ nhàng bí quyết cho một ngày tràn đầy năng lượng

Vận động buổi sáng không chỉ làm nóng cơ thể mà còn mang lại nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe ruột và gan. Các bài tập như yoga, đi bộ nhanh hay giãn cơ nhẹ nhàng giúp tăng cường lưu thông máu, hỗ trợ gan loại bỏ độc tố hiệu quả hơn.

Theo một nghiên cứu trên tạp chí Y học Thể thao Quốc tế, tập thể dục thường xuyên cải thiện chức năng gan và hệ thống giải độc tổng thể của cơ thể. Hoạt động thể chất giúp vận chuyển độc tố đến các cơ quan chịu trách nhiệm đào thải, đồng thời giảm viêm và hỗ trợ hệ vi sinh đường ruột.

Đối với những người không có nhiều thời gian vào buổi sáng, các bài tập yoga đơn giản hoặc vài động tác giãn cơ cũng đủ để mang lại sự khác biệt. Những bài tập này không chỉ giúp cải thiện tiêu hóa mà còn duy trì cân nặng ổn định và giảm mỡ thừa hai yếu tố quan trọng bảo vệ gan khỏi nguy cơ tổn thương.

Vận động buổi sáng còn mang lại tinh thần sảng khoái, giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng cuộc sống. Thói quen buổi sáng này chính là cách tuyệt vời để khởi đầu một ngày làm việc hiệu quả.