Tắm nước lạnh và những bí ẩn khoa học

Tắm nước lạnh  hay chính xác hơn là liệu pháp lạnh đang ngày càng được yêu thích bởi khả năng cải thiện sức khỏe toàn diện. Dựa trên nghiên cứu y khoa, liệu pháp này giúp cơ thể thích nghi với nhiệt độ thấp, từ đó mang lại nhiều lợi ích không ngờ.

Điển hình, nhiệt độ nước khoảng 15 độ C có thể tăng cường tuần hoàn máu, kích thích các tế bào miễn dịch, và giảm tình trạng căng cơ sau vận động. Theo bác sĩ Majdoline Jayoushe từ bệnh viện The Mount Sinai (New York), việc tiếp xúc thường xuyên với nước lạnh có thể giúp cơ thể xây dựng hệ miễn dịch mạnh mẽ hơn, đồng thời giảm đáng kể nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp.

Ngoài ra, nghiên cứu từ Hà Lan cho thấy, những người thực hiện chuyển đổi nhiệt độ từ nước ấm sang lạnh trong vòng 90 giây có số ngày nghỉ ốm ít hơn 29%. Điều này được lý giải bởi sự kích thích của nước lạnh, giúp sản sinh bạch cầu chống lại vi khuẩn và virus.

Cải thiện tâm trạng với endorphin từ liệu pháp lạnh

Không chỉ tác động đến sức khỏe thể chất, tắm nước lạnh còn giúp nâng cao tinh thần. Khi cơ thể tiếp xúc với nước lạnh, một loạt các xung điện được kích hoạt, truyền tín hiệu đến não, giúp tăng cường hormone endorphin thường được gọi là “hormone hạnh phúc”.

Các nhà tâm thần học cũng khuyến khích bệnh nhân bị trầm cảm áp dụng liệu pháp này. Tắm nước lạnh từ 2-3 lần mỗi tuần trong 5 phút đã được chứng minh giúp giảm rõ rệt các triệu chứng trầm cảm, tăng cường miễn dịch mang lại cảm giác tỉnh táo và tinh thần lạc quan hơn.